Wat is Gamma-Amniobutyric Acid (GABA)?
Gamma-Aminoboterzuur en gewoonlijk afgekort als GABA is een essentieel aminozuur in de hersenen. GABA is een remmende (inhiberende) neurotransmitter, wat betekent dat het de effecten van andere prikkelende neurochemicaliën blokkeert. GABA bindt zich aan neurotransmitter receptoren en voorkomt signalering van stressreacties.
Eigenschappen
GABA is een sterk gereguleerde verbinding in vivo (in leven) en kan zichzelf in evenwicht brengen in lichaamsweefsels dankzij een groot aantal factoren. Vanwege deze regulerende factoren heeft Gamma-Amniobutyric Acid als supplement op zichzelf niet veel inhiberende effecten. Het menselijk lichaam is te bedreven in regulering, en oraal ingenomen GABA is complex vanwege de moeilijkheid om de bloed-hersenbarrière te passeren. Toch wordt GABA erg vaak ingezet. Een verklaring daarvoor zou kunnen zijn dat wanneer er voldoende GABA perifeer aanwezig is, dit de werking en effectiviteit van GABA positief beïnvloed in het centrale zenuwstelsel.
Stikstofmonoxide (NO) lijkt de doorlaatbaarheid van de bloed-hersenbarrière voor GABA aanzienlijk te kunnen verhogen. NO-niveaus kunnen worden verhoogd door directe inname van nitraat. Maar… nitraten bestaan niet als geïsoleerde voedingssupplementen vanwege de regelgeving met betrekking tot grote hoeveelheden natriumnitraat. In plaats daarvan wordt nitraatsuppletie meestal bereikt via nitraatrijke voedingsmiddelen of dranken. De meeste onderzoeken leveren nitraten in de vorm van bietensap of -poeder.
Supplementen zoals citrulline en arginine kunnen ook de Stikstofoxide-niveaus verhogen, maar hun algehele effect is matig tot gering. Plantaardige isoflavonen, zoals soja-isoflavonen, kunnen ook de NO-productie beïnvloeden.
[1] In 2009 is bij de EFSA (European Food Safety Authority) een wetenschappelijk advies gevraagd over de onderbouwing van gezondheidsclaims met betrekking tot Gamma-Amniobutyric Acid en cognitief functioneren. Het EFSA panel merkt op dat geen van de verstrekte referenties rechtstreeks betrekking heeft op de relatie tussen de inname van GABA via de voeding en de cognitieve functie. Het panel merkt op dat deze referenties geen wetenschappelijke gegevens opleverden die konden worden gebruikt om het geclaimde effect te onderbouwen. Op basis van de gepresenteerde gegevens concludeert het EFSA panel dat er geen oorzaak-gevolgrelatie is vastgesteld tussen de consumptie van Gamma-Amniobutyric Acid en de bijdrage aan een normaal cognitief functioneren.
Externe bronnen
Next Valley mag wettelijk gezien geen uitspraken doen over eigenschappen en toepassingen van Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) indien deze niet zijn goedgekeurd als gezondheidsclaim door de Europese Commissie.
Voor meer informatie verwijzen we je naar externe bronnen.
- De Gamma-Aminoboterzuur monografie van Stichting Ortho Health Foundation.
- De analyse van GABA op Examine.com bevat 12 unieke verwijzingen naar wetenschappelijke artikelen.
- De analyse van Stikstofoxide op Examine.com bevat 31 unieke verwijzingen naar wetenschappelijke artikelen.
- De SupplementenWijzer App van Eigenkracht neemt 3000 ingrediënten onder de loep. Eigenkracht is een programma van Dopingautoriteit.
Dosis
De dagelijks aanbevolen hoeveelheid is 500 mg. De maximale dagelijkse hoeveelheid is 1000 mg, verdeeld over twee keer per dag. Het is aan te raden om te beginnen met een lagere dosis. Als hier geen effect gemerkt wordt kan deze dosis uitgebouwd worden naar bovenstaande hoeveelheden.
Bijwerkingen
Omdat Gamma-Aminoboterzuur van nature al in het lichaam voorkomt zijn er weinig bijwerkingen bekend. In hoge doseringen heeft het brein een zelflimiterende werking die ervoor zorgt dat het niveau GABA niet te hoog wordt. Mocht je toch last krijgen van bijwerkingen door gebruik van GABA dan zijn dit waarschijnlijk een verhoogde hartslag, snelle ademhaling of kortademigheid, een jeukend of tintelend gevoel in je nek, gezicht of ledematen en slaperigheid.
GABA is een belangrijke neurotransmitter in de hersenen en kan negatief reageren met neuraal actieve voorgeschreven medicatie of antidepressiva.